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2024/07/27 12:04
みなさまこんにちわ(^^♪
Bepatch.netの飯嶌です。
今日は暑い日におすすめのヨガの呼吸法をご紹介します♪
熱を冷ますといわれているのが【シータリー呼吸法】です。
[シータ]とゆう言葉には「熱を冷ます」といった意味があります。
それではやってみましょう～！
①舌を口から出し、ストローのように丸めます
②その舌ストローから息を吸います
③口を閉じて、息を止めます
④鼻からゆっくりと息を吐きだします
実際やってみると口の中に涼しい呼吸が入ってくる感覚があります＾＾
夏には５０度にもなるとゆうインドの智恵をお借りして、
暑い夏のリフレッシュにご活用ください(^^)/
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